Marka laga hadlayo cunnooyinka adduunka xayawaanka, waa eyga aan aad u yaqaanno.Cuntada ugu muhiimsan ee eyda waa inay noqotaa cunnada eyda, taas oo ah cuntadooda maalinlaha ah.Intaa waxaa dheer, eeydu waxay sidoo kale u baahan yihiin inay wax cunaan maalin kasta.Cunto dhammaystiran, taas oo ah, cuntooyinka fudud ee eyda, cuntada eyda ayaa noqonaysa mid aad iyo aad u kala duwan.Eeydu waxay si fiican u kori karaan oo caafimaad ahaan u kori karaan keliya haddii ay si wanaagsan wax u cunaan.U iibsashada cunto eyda ama cunto fudud ee eyda sidoo kale waa hawl weyn oo u ah milkiilayaasha eeyaha.Haddaba, sidee baan eeyaha ugu dooran karnaa cuntada ugu fiican ee ka mid ah cuntooyinka quruxda badan?Ma ku habboon tahay?Maxaa faahfaahinta cuntada ay tahay in aan fiiro gaar ah siino?
Xusuusin 1: Tixgeli da'dooda iyo miisaankooda markaad iibsanayso cuntada eyda
Eey kasta oo xayawaan ah waa inuu maraa saddex marxaladood oo korriin ah, kuwaas oo kala ah, qaangaarnimada dhallinta iyo da'da.Inta lagu jiro saddexdan xilli, cabbirka jirkooda iyo shaqadooda jireed ayaa si tartiib tartiib ah isbeddelaya, qadarka quudinta ayaa sidoo kale yeelan doona shuruudo kala duwan, oo u baahan cunto kala duwan.Sidaa darteed, marka la iibsanayo cuntada eyda, milkiilayaasha eyda waa inay fiiro gaar ah u yeeshaan heerka korriinka eeygooda, ka dibna ay falanqeeyaan dhibaatooyinka gaarka ah oo ay siiyaan qadar quudin oo kala duwan iyo nafaqooyin kala duwan.
Xusuusin 2: Markaad cunto u iibsanayso eeyaha ama aad cunto u samaynayso, u fiirso isku-dhafka nafaqeynta iyo dheelitirnaanta nafaqeynta.
Cunto caafimaad leh oo nafaqo leh ayaa aad muhiim ugu ah eyda.Cunto badan ayaa nafaqo badan u leh eyda.Waxa kale oo aan u fiicnayn eyda, taasoo keenta cayilka eeyaha.Nafaqo la'aanta waxay si fudud u horseedi kartaa nafaqo-xumo eeyaha.Protein, baruurta, karbohaydraytyada, fiitamiinada, iyo macdanaha ku jira cuntada waa dhammaan nafaqooyinka ay dadku u baahan yihiin si ay u caawiyaan eyda si ay u koraan caafimaad iyo caawinta dhismaha lafaha.Qaar badan oo ey leh ayaa inta badan cuna hadhaaga eydooda, si ula kac ah ulama beegaan cuntada.Tani maaha mid ku haboon koritaanka caafimaadka leh ee eeyaha mana aha qani ku ah nafaqooyinka.Intaa waxaa dheer, fiiro gaar ah u yeelo dhowr cunto oo aysan eeyadu cuni karin.Mid waa canab.Eeyadu ma cuni karaan canabka.Midda kale waa shukulaatada.Shukulaatada sidoo kale waxay sun u tahay eyda.Ugu dambeyntii, waxaa jira cuntooyin aan sonkor lahayn.Cuntooyinka aan sonkorta lahayn ayaa guud ahaan ka kooban xylitol, taas oo sidoo kale siin karta eeyaha cunto ku sumowga.
Xusuusin 3: Eeyaha uurka leh, fiiro gaar ah u yeelo oo waafaqi cuntadooda.
Dadku waxay yiraahdaan haweenku waa uur leh oo waxay cunaan laba qof si ay u nuugaan.Si la mid ah eeyaha marka ay uur leeyihiin.Eeyadu waxay u baahan yihiin dhawr kalooriyo ka badan inta caadiga ah.Waqtigaan, milkiilayaasha eyda waa inay aad u fiirsadaan, oo fiiro gaar ah u yeeshaan cuntadooda, oo ay siiyaan cunto badan.
Fiiro gaar ah 4: Mar kasta oo heerka nolosheena uu sare u sii kacayo, haddaan nahay bini'aadam waxaan aad uga caga jiidaa cunista kalluunka iyo hilibka waaweyn.
Waxaan jecelnahay inaan cunno khudaar badan iyo waxyaabo fudud.Isla sidaas oo kale waa runta eeyaha.Iska ilaali, ha siin eeyaha cunto badan oo leh milix badan, tani waa sababtoo ah eygu waxay cunaan cunto badan oo milix ah, taas oo u horseedi doonta hoos u dhaca dareenka dhadhanka eeyga oo ka dhigaya eeyaha inay si fudud u xanaaqaan;eygu wuxuu yeelan doonaa xabka isha iyo xitaa dhibaatooyinka caloosha.
Ugu dambeyntii, waxaa lagu talinayaa in milkiilayaasha eyda ay siiyaan eyda cunto badan oo eyda ah ama miraha iyo khudaarta, laakiin ma cuni karaan hal nooc oo cunto ah mar kasta.Inta badan waa inay beddelaan dhadhanka eeyaha.Eeyadu waxay ku daali doonaan cunista cunto isku mid ah oo aad u badan.Cuntada Eeydu waxay qani ku tahay borotiinka, fiitamiinnada, iwm, kuwaas oo faa'iido badan u leh caafimaadka eyda.Eeyaha cuna cunto ey badan ayaa caafimaad ahaan lahaan doona.Haddii eygaagu aanu doonayn inuu cuno cunto eyda, ama uu ka daalay cunista, oo uu wax yar cuno, halkan waxa kuu yaala hab yar oo adiga kuu ah, kaas oo ah inaad ku qasto maraq digaaga ama maraq lo'da cuntada eyga.
Waqtiga boostada: Jan-19-2022